"Huit clés pour une santé équilibrée"

🔑 CLÉ #6 : LA TEMPÉRANCE

Dans un monde où chacun semble chercher à vivre dans l’abondance, la modération devient un acte de protection pour soi et contre soi-même. Ainsi, la tempérance apparaît comme une discipline qui agit tel un garde-fou pour notre santé physique. Elle ne consiste pas seulement à dire non aux excès, mais surtout à choisir ce qui nourrit réellement le corps et favorise l’équilibre.

⚖️ Tempérance et bien-être physique

🧠 Tempérance et notre santé mentale

La tempérance spirituelle consiste à apprendre à dire 'non' à ce qui nous éloigne de Dieu, pour mieux dire 'oui' à sa présence. Elle nous rend disponibles pour l'écoute, la prière et l'amour véritable.

🙏 Tempérance et vie spirituelle

💡 Quelques conseils pour cultiver la tempérance:

• Identifier ses excès ou dépendances (sucre, réseaux sociaux, colère…)

• Pratiquer des pauses volontaires (jeûne alimentaire, numérique…)

• Cultiver la simplicité dans son style de vie

• Demander à Dieu la sagesse dans ses choix quotidiens

✨ Conclusion

La tempérance est une clé d’équilibre et de paix. Elle n’étouffe pas le désir, mais l’ordonne pour qu’il porte du fruit. En vivant avec modération, nous nous libérons des chaînes de l’excès, et ouvrons un espace où Dieu peut pleinement habiter notre quotidien.

Ralph Séraphin B.S.S, M.S.S., T.S.I.

Thérapeute en santé mentale auprès des jeunes du primaire et du secondaire.

La tempérance, au contraire, agit comme un souffle d’apaisement. Elle nous apprend à ralentir, à mettre des limites saines et à choisir avec discernement ce qui mérite notre attention. La modération devient alors une source de paix intérieure : elle nous rend plus lucides, plus stables émotionnellement et plus clairs dans nos décisions.

La déficience mentale est de plus en plus répandue. Sur le plan psychologique, la tempérance favorise une meilleure gestion des émotions, réduit l’anxiété et ouvre la voie à un esprit plus serein. Elle nous aide à distinguer ce qui est bon, ce qui est meilleur et ce qui est nuisible, afin de nourrir nos pensées de ce qui élève et non de ce qui alourdit.

Quand on exagère dans la nourriture ou les divertissements, cela prend trop de place dans notre vie et nous empêche d’accorder du temps à ce qui est essentiel : comprendre et appliquer les lois de Dieu pour notre bien-être. Ne pas connaître ces lois est une grande perte.

Le fait que tout nous soit permis ne signifie pas que tout nous soit utile. Contrairement à ce que certains pensent, la tempérance ne se limite pas à l’alimentation. Elle touche aussi notre temps d’écran, nos pensées, nos paroles, nos choix éclairés et nos habitudes. Bref, elle englobe notre bien-être global.

J’ai longtemps été intrigué par ce mot tempérance. Que signifie-t-il vraiment? D’après mes échanges avec d’autres, la tempérance est souvent perçue comme une restriction. Pourtant, elle est en réalité une forme de liberté. Eh oui : la liberté de faire des choix éclairés, de ne pas être esclave de ses impulsions et de vivre dans l’équilibre🙂.

L’excès, qu’il soit dans la nourriture, le travail, les écrans, ou même dans nos émotions, finit toujours par peser sur notre équilibre intérieur. Trop de stimulation engendre de la confusion, de l’irritabilité, du stress et parfois un profond sentiment de vide. On s’épuise à force de vouloir tout faire, tout voir et tout posséder.

De nos jours, tout semble aller de plus en plus vite, et le sommeil devient souvent la variable d’ajustement. Pourtant, la tempérance nous rappelle l’importance du repos. Dormir suffisamment, éviter les excès de caféine, pratiquer une activité physique régulière sans abus, limiter l’usage des écrans qui perturbent le sommeil… tout cela contribue à une meilleure vitalité, à une régulation saine du poids et à une énergie durable.

Sur le plan alimentaire, la tempérance nous invite à privilégier ce qui est simple, naturel et bénéfique, tout en évitant ce qui nuit à notre organisme. Elle nous protège des excès qui conduisent à l’épuisement ou à la maladie et nous aide à manger non par impulsion ou par habitude, mais avec une conscience éclairée.

En somme, la tempérance est une alliée précieuse pour préserver notre santé mentale. Elle nous libère du tumulte des excès et nous offre l’espace nécessaire pour cultiver la joie, la paix et la résilience.

On ne peut pas vraiment glorifier Dieu si l’on vit en dehors de ces principes. Celui qui se laisse dominer par de mauvais désirs ne peut consacrer pleinement son cœur au Seigneur. Un corps malade et un esprit affaibli par des habitudes malsaines deviennent un frein à la sanctification du corps et de l’esprit.