Un passager clandestin

Lors de la première partie de cet article sur le stress, je t’ai parlé de quelle manière celui-ci prend naissance dans le cerveau et parcourt tout le corps. Maintenant, regardons ensemble certains de ses symptômes et quelques astuces pour mieux gérer le stress dans ta vie.

Les symptômes du stress sur 3 voies

Tel qu’un passager clandestin, le stress peut nous accompagner sans que nous en soyons conscients. Les symptômes reliés au stress peuvent se manifester par ces trois (3) voies, la pensée, l’émotion et le corps.

À noter que ta réaction au stress peut être différente de celle des autres. En outre, éprouver ces symptômes ne signifie pas forcément que tu es en situation de stress. Et même si cela s'avérait exact, cela ne veut pas dire que cela soit nécessairement nuisible.

1- La voie de la pensée: Es-tu facilement préoccupé? Doutes-tu, de tes capacités? En plus d’être des symptômes reliés au stress, sache que les pensées négatives que tu exprimes à propos de toi peuvent avoir un impact néfaste sur ta confiance et ton état spirituel.

2- La voie des émotions: As-tu l'impression que tu te mets en colère plus facilement? Peut-être tu deviens triste ou tu te sens dépassé par les événements de la vie? As-tu des sentiments d’inquiétude soudaine qui frôlent la panique? Ce sont des symptômes du stress.

3- La voie du corps: Les symptômes peuvent être un manque de sommeil ou d'appétit. As-tu le cœur qui bat vite et de la difficulté à respirer? Peut-être un mal de tête ou autre. Ce sont aussi des symptômes liés au stress.

Le bon et le mauvais stress

En règle générale, le stress est souvent perçu de manière négative. Toutefois, dans le cadre d'une activité sportive, l'adrénaline générée par le stress peut améliorer tes performances. Pour certains, l'inspiration ne se manifeste que lorsqu'ils doivent respecter une échéance rapprochée pour la soumission d'un projet.

Le stress fait partie de la vie et tu en as besoin pour réagir adéquatement dans certaines situations. Cependant, il se transforme en un véritable problème si les symptômes persistent après la fin de ta présentation ou si ton esprit et ton corps continuent à éprouver ces symptômes et que tu peines à retrouver un état de sérénité. Ainsi, le stress est susceptible de causer des troubles plus importants touchant ton bien-être mental, physique et spirituel.

4 astuces pour gérer le stress

Pour mieux répondre au stress, il faut savoir comment cela t’affecte. Souviens-toi que chaque personne réagit différemment au stress.

En conclusion

Tu ne peux pas empêcher que des situations stressantes surviennent dans ta vie. Cependant, tu peux empêcher que le stress devienne un passager clandestin qui voyage avec toi et qui fait ressentir sa présence indésirable dans ton esprit, ton humeur et ton corps.

Je t’invite à utiliser les quelques astuces partagées avec toi. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale lorsque tu te sens dépassé.

Tu ne peux pas empêcher que des situations stressantes surviennent dans ta vie. Cependant, tu peux empêcher que le stress devienne un passager clandestin qui voyage avec toi et qui fait ressentir sa présence indésirable dans ton esprit, ton humeur et ton corps.

Je t’invite à utiliser les quelques astuces partagées avec toi. Toutefois, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale lorsque tu te sens dépassé.

À ta santé mentale,

1. Prends note des situations de ta vie qui te mettent hors de contrôle.

2. Reconnais les émotions et les sentiments que tu ressens lors d'une situation stressante. Est-ce la peur, la tristesse, la colère… ?

3. Contrôle ta respiration. Fort souvent lorsque nous sommes dans une situation stressante, notre respiration change. En prenant le temps de contrôler ta respiration, tu permets à ton cerveau de continuer à recevoir son apport en oxygène.

4. Identifie les différentes activités qui t’aident naturellement à calmer ton esprit, par ex. : la musique, les exercices, la lecture. Un journal de gratitude, dans lequel tu inscris les bienfaits de Dieu dans ta vie, peut également constituer un outil précieux.

Ralph Séraphin B.S.S, M.S.S., T.S.I.

Thérapeute en santé mentale auprès des jeunes du primaire et du secondaire.